Así que Cereales Nestlé revela cuáles alimentos incluir en el desayuno que cuentan con todo lo necesario para iniciar el día con la mejor actitud y cargado de energía.

1.      Granos enteros: éstos tienen fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, los cuales ayudan a modular la glucosa en la sangre, mantener la flora bacteriana, reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón, y ofrecer una buena digestión. En pan integral, avena o cereal, las personas pueden obtener estos beneficios. Los niños deben consumir entre 25 y 30 gramos, y los adolescentes y adultos entre 30 y 45 gramos al día.

2.      Fruta: es rica en vitaminas, minerales y fibra. Lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS) es consumir cinco raciones (o 400 gramos), al día.

3.      Lácteos: resultan ricos en calcio y fuente de proteínas. La leche descremada conserva los beneficios, pero tiene menos grasa y calorías. Según Cereales Nestlé, los niños y los adultos deben consumir 125 mililitros al día de leche semidescremada, mientras que los adolescentes pueden consumir entre 150 y 200 mililitros al día.

4.      Proteína: una rebanada de jamón, un huevo o una porción de almendras, son perfectos para quienes necesitan arrancar el día con energía. Además, el agua ayuda a mantener al cuerpo hidratado.